반응형 강황2 커큐민 섭취 방법 : 흡수율 높이는 효과적인 방법들 커큐민은 다양한 건강상 이점을 가지고 있지만, 흡수율이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 적절한 섭취 방법을 통해 커큐민의 흡수율을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 커큐민 섭취 시 흡수율을 높이는 효과적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 검은 후추와 함께 섭취하기검은 후추에 함유된 피페린 성분은 커큐민의 흡수를 크게 증가시킵니다.커큐민과 검은 후추를 함께 섭취하면 커큐민의 생체이용률이 2000% 이상 증가할 수 있습니다.2. 우유와 함께 섭취하기우유에 함유된 지방은 커큐민의 지용성을 높여 흡수율을 증가시킵니다.우유와 함께 섭취하면 커큐민의 생체이용률이 약 2배 증가할 수 있습니다.3. 생강, 계피와 함께 섭취하기생강과 계피에 함유된 성분들도 커큐민의 흡수를 돕습니다.이들 재료와 함께 섭취하면 커큐.. 2024. 6. 1. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 : 건강한 식습관으로 고지혈증 이기기! 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 초과하여 높아지는 상황을 의미합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 요인이며, 우리 몸의 건강에 큰 위협이 됩니다. 그렇다면 이러한 고지혈증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 상세히 소개하고, 이들 음식을 어떻게 식단에 효과적으로 포함시켜야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 '좋은 콜레스테롤'인 HDL 수치를 높이고 '나쁜 콜레스테롤'인 LDL 수치를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 특히 연어, 참치 등이 그 예로, 이들은 적절한 양으로 섭취하면 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다. 아몬드와 견과류 아몬드, 피스타치오, 호.. 2024. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
