반응형 운동전후영양섭취1 헬스 할 때 지쳐서 포기하게 되는 경우, 극복 및 방지 방법 헬스를 할 때 종종 지침으로 포기하게 되는 순간이 있습니다. 그러나 포기하지 않고 극복하는 방법이 있습니다. 운동 전후의 영양 섭취 헬스를 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 영양 섭취입니다. 영양 섭취를 제대로 하지 않으면 운동을 지속하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 에너지 공급이 중요합니다. 이를 위해 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 복합 탄수화물이 들어있는 식품을 섭취하면, 에너지를 오랫동안 제공할 수 있습니다. 또한, 단백질도 함께 섭취하면, 운동 중에 근육 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이런 이유로, 운동 전 식사는 탄수 화물과 단백질이 균형있게 들어가야 합니다. 운동을 마친 후에는 근육 회복에 중점을 둔 영양섭취가 필요합니다. 이때 .. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
