반응형 운동후나쁜음식1 운동 후, 어떤 음식을 선택해야 할까? - 좋은 음식 VS 나쁜 음식 운동 후에 먹으면 좋은 음식 운동 후에 섭취하면 좋은 음식들의 특징은 주로 단백질과 복합 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어야 한다는 점입니다. 이러한 영양소들은 운동으로 인한 근육 손상의 회복을 가속화시키고, 운동 중에 소비된 에너지를 적절히 보충해주는 역할을 합니다. □ 닭 가슴살 : 닭 가슴살은 저지방 고단백의 대표적인 음식으로, 운동 후의 근육 회복에 특히 도움이 됩니다. 그 이유는 닭 가슴살이 단백질이 풍부하기 때문으로, 이를 통해 근육 손상을 회복하고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. □ 계란 : 계란은 운동 후에 섭취하기 좋은 음식입니다. 계란은 모든 필수 아미노산을 포함하고 있는 완전한 단백질 원천으로, 운동 후에 계란을 섭취하면 근육 손상을 복구하고, 근육 성장을 촉진하는 데 큰 도움이 됩.. 2024. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
